A saúde mental é um tema importante, com várias aulas oferecidas este ano na Semana da Educação da BYU. Os tópicos incluem depressão, ansiedade, bem-estar emocional e resiliência emocional.
David T. Morgan, um psicólogo licenciado com cerca de 20 anos de experiência, definiu a resiliência emocional das seguintes formas: a capacidade de se adaptar a acontecimentos perturbadores; absorver fatores de estresse e retornar ao estado original; a capacidade de se recuperar da adversidade, frustração e infortúnio; qualidades pessoais que permitem que a pessoa prospere diante da adversidade.
Propósito e identidade eternos
Ao ministrar um curso na manhã de terça-feira, 16 de agosto, Morgan disse que os alunos costumam lhe perguntar por que estão enfrentando desafios. Ele destacou que as pessoas escolheram na preexistência vir à terra e serem testadas e provadas.
Morgan fez a analogia do ferro sendo refinado pelo fogo para se tornar algo melhor: o fogo refinador.
Élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, disse na conferência geral de abril de 2017: “Venha como você é”, um Pai amoroso diz a cada um de nós, mas Ele acrescenta: “Não planeje ficar como você está”. Podemos sorrir e nos lembrar de que Deus está determinado a fazer de nós mais do que pensamos ser capazes.”
Com isso em mente, Morgan disse que as duas facetas da resiliência emocional são: “Saiba quem você é e conheça seu propósito.”
Os filhos de Deus foram enviados à Terra para terem uma experiência mortal, mas eles possuem uma identidade e um propósito eternos. E Satanás tenta nos distrair disso.
“É por isso que estamos aqui, não apenas para passar pela vida, mal “cruzando a linha de chegada” para entrar no reino celestial. Queremos cruzar aquela linha com um ótimo tempo, porque fizemos muito e melhoramos muito em relação à nossa condição original.”
Oposição em todas as coisas
Lyle J. Burrup, que agora está aposentado do Departamento de Serviços Familiares da Igreja, ministrou uma série de aulas sobre depressão, ansiedade e desenvolvimento de resiliência.
Burrup destacou em uma sessão de segunda-feira, como o capítulo de 2 Néfi fala sobre oposição e alegria. 2 Néfi 2:11 diz: “Porque é necessário que haja uma oposição em todas as coisas” sem a qual não haveria “felicidade nem miséria, nem sensibilidade nem insensibilidade”.
E mais à frente, no versículo 25 diz: “Os homens existem para que tenham alegria.”
Ele citou os ensinamentos de Brigham Young: “Devemos conhecer e compreender a oposição que existe em todas as coisas, a fim de discernirmos, escolhermos e recebermos aquilo que sabemos que nos levará à presença de Deus” (Journal of Discourses [em inglês]).
Burrup também destacou a palavra “sensibilidade” de 2 Néfi 2:11, dizendo que a sensibilidade é a capacidade de perceber e sentir usando os cinco sentidos. “Se não tivéssemos oposição, não teríamos sensibilidade. Este é um dom dado por Deus”, disse Burrup.
Burrup escreveu um artigo para a Revista Ensign em março de 2017 [em inglês], sobre ansiedade e transtornos de ansiedade, e um artigo para a Revista Ensign de março de 2013 [em inglês], sobre como criar filhos resilientes. Ele disse a seus alunos que esperava que eles valorizassem a sensibilidade e aceitassem, valorizassem e aprendessem com a oposição.
“É difícil aceitar a oposição em sua vida. É desconfortável, não gostamos de adversidade e oposição. Mas elas podem ensinar muitas coisas”, disse ele.
Controle
Reduzir o estresse, a preocupação e a ansiedade pode ser possível através da compreensão do conceito de controle. Uma pessoa não pode controlar quais eventos e experiências acontecem com ela, mas pode controlar como se sente e pensa a respeito.
Burrup ensinou que eventos e experiências passam pelos sistemas de crenças das pessoas e as fazem ter emoções e sentimentos.
“Você não pode mudar os eventos, mas pode mudar pensamentos e crenças [sobre eles]”, explicou ele. “Isto ajudará a mudar a forma como nos sentimos.”
Tana S. Page, co-diretora do BYU Global Health Internship Program [Programa de Estágios de Saúde Global da BYU], ensinou os participantes de uma aula na segunda-feira, a “focalizarem em seu círculo de influência. Identifiquem quais coisas vocês podem controlar e quais não podem.”
Conforme as pessoas se concentram no que podem influenciar, elas descobrirão que essa influência cresce, disse ela.
Morgan disse que a energia emocional, como a energia física, pode acabar. Se uma pessoa usa toda sua energia emocional lutando contra coisas externas que estão acontecendo com ela, isso deixa muito pouca energia para lidar com o que está acontecendo dentro dela, disse ela.
“A questão é: ‘O que vou fazer diferente?’”, perguntou Morgan.
Mude o pensamento
Os instrutores falaram sobre como mudar o pensamento. Burrup disse que cada pensamento cria uma química cerebral, que então afeta o corpo.
“Quando você está sendo autocrítico, está criando uma nova química cerebral e inundando seu corpo com isso”, disse ele. “Quando você pensa em algo gentil sobre alguém, você está criando uma química cerebral e inundando seu corpo com isso. Você precisa ter cuidado com aquilo que você inunda seu corpo, com que tipo de química.”
Page descreveu como ter uma mentalidade mais otimista, através dos três P’s do otimismo:
- Personalização — Nem tudo é culpa sua
- Permanência — É temporário
- Penetração — Nem tudo é ruim.
Resumindo, ela disse: “Uma pessoa otimista não leva para o lado pessoal o que não é pessoal; ela reconhece que isso não vai durar para sempre e não é de todo ruim.”
Morgan convidou os alunos a mudarem sua forma de pensar sobre os eventos e experiências que aconteceram com eles: “Suas provações não vão mudar necessariamente, mas você pode mudar a maneira como pensa sobre elas. Isso fará a diferença.”
Ele compartilhou uma citação de um discurso da conferência geral de outubro de 2013 da irmã Linda S. Reeves, ex-segunda conselheira na presidência geral da Sociedade de Socorro.
A irmã Reeves disse: “As provações e tribulações pelas quais passamos podem ser exatamente aquilo que vai guiar-nos para achegar-nos a Ele e apegar-nos a nossos convênios, de modo que possamos voltar a Sua presença e receber tudo o que o Pai possui.”
Ao falar sobre isso, Morgan enfatizou: “Você não pode mudar o julgamento, mas pode mudar absolutamente a forma como o vê.”
Ser emocionalmente resiliente
Burrup encorajou sua classe a perceber quanto crescimento pode resultar da adversidade. Mudanças positivas estão relacionadas ao desenvolvimento de importantes qualidades de caráter, como diligência, generosidade, amor, propósito e humildade.
Assim, a adversidade pode fornecer oportunidades para o desenvolvimento de importantes traços de caráter, disse ele, ecoando a visão de Paulo de que “também nos gloriamos nas tribulações, sabendo que a tribulação produz a paciência; e a paciência, a experiência; e a experiência, a esperança.” (Romanos 5:3-4).
Page disse que, quando alguém muda seu modo de pensar, isto afetará suas emoções e comportamentos para se tornar mais resiliente: “O pensamento de vítima não promove a felicidade. Pense sobre você como um sobrevivente, em vez de uma vítima.”
Ela disse que as pessoas vieram à Terra para aprenderem, e não é fácil, mas o Senhor ajudará.
Na conclusão de Morgan para sua apresentação de terça-feira, ele disse à classe:
- As provações podem nos trazer força.
- A resiliência emocional nos torna mais fortes.
- A interrupção pode levar a um crescimento positivo.
- Compreender nosso propósito e identidade eternos pode nos fortalecer.
“Quando a adversidade vier, você diz: pode vir”, disse ele. “Não só vou lidar com isso, mas vou ser melhor do que era antes.”
A Igreja dispõe de recursos para preparação emocional, resiliência e bem-estar; depressão e ansiedade, e mais tópicos de saúde mental. Estes materiais podem ser encontrados em Veja os recursos disponíveis oferecidos pela Igreja.
