Há conselhos em toda parte sobre como ser feliz: pesquise on-line e milhões de resultados aparecerão, incluindo dezenas de milhares de livros à venda. Os estudos sobre o assunto criaram uma indústria bilionária, explicou Tana S. Page, codiretora da Global Health Internships [Programa de Estágio de Saúde Global - em inglês] da BYU, durante uma apresentação na Semana da Educação.
Estudos mostram que pessoas felizes são mais produtivas e mais criativas. Elas ganham mais dinheiro e têm empregos superiores. Elas são líderes melhores, são mais propensas a se casarem e terem casamentos gratificantes. Elas têm mais amigos e apoio social, são mais saudáveis e vivem mais. Elas são mais prestativas e filantrópicas. Elas lidam melhor com o estresse e o trauma.
Ela também apontou que as pessoas têm a concepção errônea de que devem ser sempre felizes. Isso não é verdade, disse ela, “mas somos feitos para ter alegria. Fisiologicamente, funcionamos para a alegria.”
Psicologia positiva
A psicologia tradicional analisa o que há de errado com as pessoas, disse Page. Mas a psicologia positiva olha para o que é certo, ou seja, o que traz satisfação e bem-estar. Este campo de estudo tem crescido nas últimas décadas.
Lyle J. Burrup, atualmente aposentado do departamento de Serviços Familiares da Igreja, também falou sobre psicologia positiva e felicidade autêntica em suas aulas durante a Semana da Educação.
Ele citou uma carta que Joseph Smith escreveu [em inglês], em que disse: “A felicidade é o objetivo e o propósito de nossa existência; e será também o seu fim, se buscarmos a senda que a ela conduz; e este caminho é virtude, retidão, fidelidade, santidade e obedecer a todos os mandamentos de Deus.”
A psicologia positiva descobriu isso, disse Burrup. A teoria é que a felicidade autêntica pode ser aprendida.
“A maioria das pessoas é feliz e resiliente. E isto é baseado em pesquisas”, disse Burrup. “A crise revela o caráter. Felicidade, força de caráter e bons relacionamentos amortecem os efeitos de contratempos e decepções.”
Page disse que a ciência mostra que 50% da felicidade de uma pessoa está ligada a características genéticas, e apenas 10% às circunstâncias da vida.
“Você pode pensar que seria mais feliz se tivesse todo o dinheiro que quisesse, se casasse com a pessoa perfeita, tivesse filhos perfeitos e vivesse no lugar perfeito”, disse ela. “Mas não é o caso.”
No entanto, ela disse que as pessoas têm controle total sobre 40% de sua felicidade, porque 40% do que faz as pessoas felizes são atividades intencionais.
Ela citou Presidente Russell M. Nelson na conferência geral de outubro de 2016, quando ele disse: “Quando o enfoque de nossa vida é Jesus Cristo e Seu evangelho, podemos sentir alegria, a despeito do que está acontecendo — ou não — em nossa vida.” (ver “Alegria e Sobrevivência Espiritual”).
As pessoas têm uma linha de base de felicidade, e a vida tem fluxos e refluxos, altos e baixos acima e abaixo dessa linha. Portanto, disse Page, “Quando nos concentramos no Salvador, podemos elevar nossa linha de base.”
Burrup disse que a palavra felicidade não aparece na Bíblia do Rei Jaime [em inglês], mas o significado em hebraico e grego para feliz é “abençoado.” Quando o Senhor disse abençoado, ele quis dizer feliz. E a felicidade plena só vem por meio de Jesus Cristo.
Maneiras de aumentar a felicidade
Page e Burrup em suas aulas deram uma lista de formas de como aumentar a felicidade e aprender sobre a felicidade autêntica, e as listas são semelhantes.
Page disse o que é necessário para aumentar a linha de base da felicidade:
- Conecte-se com outras pessoas
- Faça atos de bondade
- Cultive o otimismo
- Lide com seus desafios
- Defina metas
- Cuide de seu corpo
- Cuide de seu espírito
- Reserve um tempo para aproveitar a vida
- Aprenda a perdoar
- Expresse e sinta gratidão
Burrup sugeriu estes hábitos ou pontos-chave:
- Engajamento espiritual e significado
- Identificar e usar seus pontos fortes e virtudes
- Mentalidade positiva (otimismo, atenção plena, gratidão)
- Relacionamentos
- Atos de bondade
- Exercício e bem-estar físico
- Plano (tentar atingir uma meta ou atividade desafiadora)
Ao falar sobre gratidão, Page disse: “Pesquisas mostram que a gratidão, mais do que qualquer outra coisa, elevará sua linha de base da felicidade”. E Burrup disse: “Gratidão e felicidade: é impossível dizer qual delas influencia mais a outra.”
Presidente Nelson deu uma mensagem sobre o poder de cura da gratidão em novembro de 2020, onde ele disse: “Decidi que contar nossas bênçãos é muito melhor do que contar nossos problemas. A despeito de nossa situação, demonstrar gratidão por nossos privilégios é um remédio espiritual duradouro e de ação rápida.”
Referindo-se ao otimismo, Burrup disse que foi comprovado que melhora o sistema imunológico, previne doenças crônicas e ajuda as pessoas a lidarem com notícias tristes.
Os apresentadores apontaram como as pessoas com menores sinais de depressão têm fortes laços com amigos e familiares e passam tempo com eles. A solidão aumenta a depressão, enquanto a conexão e os relacionamentos aumentam a felicidade.
As pessoas que realizam atos de bondade e cuidam do bem-estar dos outros parecem ser mais felizes e menos deprimidas também. Estabelecer metas e desenvolver um plano para alcançá-las, aumenta a felicidade e a satisfação com a vida, disse Burrup.
Mudando o pensamento
Page disse que pensamentos, comportamentos e fisiologia estão todos conectados. Tornar-se consciente de pensamentos e padrões de pensamento e, em seguida, perceber comportamentos, pode tornar uma pessoa mais feliz.
Burrup disse que mudar o pensamento de alguém realmente muda a química do cérebro e quais mensagens são enviadas através da corrente sanguínea para o corpo, para o qual ele citou “A Biologia da Crença”, de Bruce Lipton.
“Conscientizar-se significa dar um passo para trás, e prestar atenção ao que está acontecendo em sua mente, e aprender a fazer perguntas”, disse Burrup. “Se você tiver um pensamento negativo, dê um passo para trás e pergunte: ‘Isso é realmente verdade?’”
Desta forma, uma pessoa pode aprender a pensar, desafiar e mudar o que está acontecendo em sua mente. Porque os sinais na mente vêm de três fontes: “o Espírito, o adversário e você.”
Page disse que a alegria é uma dádiva do espírito e que “os homens existem para que tenham alegria” (2 Néfi 2:25). Porém, neste mesmo capítulo do Livro de Mórmon, Leí também ensinou sobre a “oposição de todas as coisas” (2 Néfi 2:11).
Burrup também mencionou o conceito de oposição. Ele citou o então Élder Dallin H. Oaks, na conferência geral de outubro de 1985 [em inglês]: “Visto com a perspectiva da eternidade, um revés temporal pode ser uma oportunidade para desenvolver o poder da alma de significado eterno. A força é forjada na adversidade. A fé é desenvolvida em um cenário onde não podemos ver o que está por vir.”
Com o uso da resiliência emocional, um tópico sobre o qual ambos apresentadores também falaram durante a Semana da Educação, além de cultivar novas formas de pensar, assim como novos comportamentos ou hábitos, as pessoas podem aprender como aumentar a felicidade e serem mais felizes em sua vida.
