O estresse e a ansiedade podem ser úteis às vezes, mas podem se tornar prejudiciais quando afetam a capacidade de se sentir o Espírito ou a capacidade de seguir em frente.
O então Élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, ensinou na conferência geral de outubro de 2013: “[E]stejam atentos aos indicadores de estresse em sua própria vida e na de outros que vocês possam ajudar. Assim como fazem com seu carro, estejam alertas à elevação de temperatura, ao excesso de velocidade e ao baixo nível de combustível no tanque. ... A fadiga é nosso inimigo comum, portanto, diminuam o ritmo, revigorem-se e reabasteçam (“Como um vaso quebrado”).
Uma postagem na página Caring da Igreja, no Instagram, [em inglês] compartilha cinco dicas úteis para se lidar com o estresse e a ansiedade.
1. Experimente uma atividade relaxante
“Cada pessoa relaxa de maneira diferente”, diz a postagem. “Quando você estiver estressado ou ansioso, reserve um tempo para se lembrar do que lhe traz alegria e o que o acalma”.
2. Mantenha-se conectado com amigos e familiares
“Estar com aqueles que amam e apoiam você pode ajudar a reduzir o estresse. Você foi feito para se conectar”, diz a publicação.
3. Seja ativo
A publicação continua: “Recebemos um corpo e um mundo para desfrutar. Mesmo alguns minutos de movimento podem ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.”
4. Pratique a atenção plena
“A atenção plena pode ajudá-lo a praticar ‘estar presente”, diz a postagem. “Encontre maneiras de se lembrar de estar mais presente ao longo do dia.”
5. Dê um passo de cada vez
“Você pode se perguntar: ‘Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?’” sugere a postagem. “Decida o que precisa ser feito agora e o que pode esperar.”
Recursos adicionais
A seção Ajuda para a Vida da Biblioteca do Evangelho em ChurchofJesusChrist.org e no aplicativo Biblioteca do Evangelho, tem outros conselhos e recursos úteis na página Saúde Mental. A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias também oferece um manual e um curso de autossuficiência chamado “Encontrar Força no Senhor: Resiliência Emocional“.
As novas lições de preparação para a vida, para os alunos do Seminário, contêm percepções e atividades para ajudarem os jovens a aprenderem como administrar sua saúde física e emocional.
Para apoio adicional à saúde mental e emocional, procure a família, um amigo, um bispo ou outro líder da Igreja, ou ainda um profissional de confiança.
