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Como melhorar a forma de pensar quando se está em um estado de espírito negativo

Em vez de ignorar ou suprimir emoções, tente estes passos

Ao experimentar emoções avassaladoras, é natural querer ignorá-las, suprimi-las ou mesmo fugir delas. As pessoas podem sentir vontade de se isolar dos outros.

Aqui estão algumas coisas que podem ser feitas quando estiver preso em pensamentos negativos, conforme listadas por A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias em seus canais de mídia social Caring [em inglês].

Em vez de ignorar ou suprimir as emoções, tente:

  • Escrever em um diário sobre estes sentimentos
  • Orar ou meditar
  • Conversar com uma pessoa de confiança
  • Escrever sobre gratidão e bênçãos

Em vez de se isolar e cortar relacionamentos importantes, tente:

  • Fazer atividades recreativas com amigos
  • Dar uma caminhada
  • Encontrar maneiras de ajudar e servir ao próximo

Em vez de fugir através do uso excessivo de telas, tente:

  • Fazer uma pausa das mídias e notícias
  • Fazer uma atividade relaxante, como ioga ou tai chi
  • Fazer um agrado para um amigo
  • Ler intencionalmente
  • Ouvir mídia edificante
Praticar exercícios, sair com amigos, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável podem ajudar a dispersar pensamentos negativos. | A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias

Mais informações podem ser encontradas por meio dos recursos de resiliência emocional da Igreja, sobre como reduzir o estresse e encontrar forças em momentos difíceis. As dicas também incluem como ajudar outras pessoas que estão passando por momentos difíceis e o que dizer quando alguém está enfrentando dificuldades emocionais.

A seção Ajuda para a Vida da Biblioteca do Evangelho também tem informações organizadas por tópicos, incluindo abuso, vícios, morte, luto e perda, deficiências, divórcio, família e relacionamentos, saúde mental e emocional, pornografia, atração por pessoas do mesmo sexo e transgênero.

Se você precisar de ajuda adicional, procure pessoas de confiança, um líder espiritual ou um profissional de saúde mental.

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